Marius Zimmermann
Marius Zimmermann

Unser Ziel ist es Menschenleben dauerhaft mithilfe von wissenschaftlich fundierten Fitness-, Ernährungs- und Regenerations-Routinen so positiv wie möglich zu beeinflussen und dadurch vor allem körperliche Belastbarkeit aufzubauen und Krankheiten vorzubeugen. Die Säulen unserer Philosophie sind dabei Dauerhaftigkeit, Wissenschaft, Routinen und die Kombination aus körperlichem und mentalem Training.

Stufensystem

Unser Programm basiert auf einem Stufen-System, welches eine schrittweise Einführung von Routinen ermöglicht, die so dauerhaft in jeden Alltag integriert werden können. Dabei steigt die Komplexität der Maßnahmen mit jeder Stufe leicht an, um Routinen angemessen mit der Zeit zu festigen. Das System berücksichtigt dabei ebenfalls, dass bestimmte Routinen aufeinander aufbauen und voneinander profitieren. Gleichzeitig bietet dieser Ansatz jedoch auch die Möglichkeit der Individualisierung, was abermals die Dauerhaftigkeit und Effizienz der Maßnahmen steigert.

Programm

Training

Unser Fitnessprogramm besteht aus Kraftsport, kardiovaskulärem Training und Dehnübungen. Ersterer hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle. Der richtige Muskelaufbau sorgt für eine optimale Körperhaltung, das wahrscheinlich beste Mittel gegen Rückenschmerzen. Außerdem wird durch richtiges Krafttraining die Verletzungsgefahr im Alltag stark reduziert.

Kardiovaskuläres Training stellt so ziemlich die beste Maßnahme zur Minimierung des Risikos von Herzkrankheiten dar. Übungen im aeroben Bereich erhöhen dauerhaft die Sauerstoffzufuhr des Körpers. Das führt zu einer erhöhten Ausdauer und auch das Gehirn profitiert extrem von dieser Art des Trainings. So werden kognitive Funktionen wie das Gedächtnis und die Konzentration verbessert und auch das Immunsystem profitiert.

Oft werden die Vorteile von Dehnübungen unterschätzt. Gerade wer tagsüber viel sitzt, profitiert besonders davon. Außerdem eliminieren sie Steifheit und Verspannungen und stellen so im Alltag ein "Wohlfühlgefühl" her. Ein besonderer Vorteil dieser Übungen ist zudem die Optimierung des Blutflusses. Dies steigert ähnlich wie das Cardio-Training abermals die kognitive Performance, indem das Gehirn besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.

Insgesamt hat eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit in Kombination mit der Freisetzung von Endorphinen und Stressreduktion durch optimales Fitnesstraining das Potential, die Lebensqualität auf eine ganz neue Stufe zu heben.

Ernährung

Gibt man dem Körper genau das, was er benötigt, wird zwangsläufig eine enorme kognitive und körperliche Leistungssteigerung erzielt. Eine perfekt abgestimmte Ernährung optimiert jeden Lebensbereich: die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert, die Psyche positiv durch die Bildung des Hormons Serotonin beeinflusst, Entzündungswerte minimiert, das Immunsystem gestärkt, das Risiko von Schlaganfällen, Demenz und Osteoporose minimiert. Außerdem verbessert sich das Hautbild extrem und es steht dauerhaft mehr Energie zur Verfügung.

Mental

Unser Programm beinhaltet zahlreiche Maßnahmen, die sich auf unterschiedliche Arten positiv auf die Psyche auswirken. Der direkteste Weg, den Geist positiv zu beeinflussen, ist jedoch mentales Training, auch bekannt als Meditation. Genau wie einen Muskel ist es auch möglich den Geist zu trainieren, genauer gesagt, die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit zu dirigieren und auf Impulse bewusster zu reagieren. Gerade bei geistig fordernder Arbeit resultiert das in einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit. Studien zeigen zudem, dass durch Meditation eine umgehende Senkung des Cortisolspiegels erzielt wird.

Die Praxis Emotionen und Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen, schafft es mit der Zeit dieses Bewusstsein dauerhaft aufrechtzuerhalten. Oft profitieren davon zwischenmenschliche Beziehungen, denn durch die gesteigerte Aufmerksamkeit im Alltag können ungewollte impulsive Reaktionen noch vor der Ausführung erkannt und verhindert werden.

regeneration

Die Kategorie Regeneration vereint in unserem Programm die Schlafoptimierung, Atemübungen, Hitze- und Kältetherapie sowie bewusste Entspannung. All diese Maßnahmen stärken das Immunsystem. Einerseits soll der Körper praktisch nicht mehr anfällig für Infektionen sein, um Krankheiten und somit berufliche Ausfälle zu minimieren. Andererseits werden abermals die körperliche und kognitive Leistung erhöht indem Müdigkeit oder Gedächtnislücken eliminiert werden. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Senkung des Entzündungswertes und somit des Risikos von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen.

Unser Ziel ist es Menschenleben dauerhaft mithilfe von wissenschaftlich fundierten Fitness-, Ernährungs- und Regenerations-Routinen so positiv wie möglich zu beeinflussen und dadurch vor allem körperliche Belastbarkeit aufzubauen und Krankheiten vorzubeugen. Die Säulen unserer Philosophie sind dabei Dauerhaftigkeit, Wissenschaft, Routinen und die Kombination aus körperlichem und mentalem Training.

Der Personal Trainer Marius Zimmermann während einer Trainingsübung auf einem Sportplatz in Berlin

Stufensystem

Unser Programm basiert auf einem Stufen-System, welches eine schrittweise Einführung von Routinen ermöglicht, die so dauerhaft in jeden Alltag integriert werden können. Dabei steigt die Komplexität der Maßnahmen mit jeder Stufe leicht an, um Routinen angemessen mit der Zeit zu festigen. Das System berücksichtigt dabei ebenfalls, dass bestimmte Routinen aufeinander aufbauen und voneinander profitieren. Gleichzeitig bietet dieser Ansatz jedoch auch die Möglichkeit der Individualisierung, was abermals die Dauerhaftigkeit und Effizienz der Maßnahmen steigert.

Programm

Training

Unser Fitnessprogramm besteht aus Kraftsport, kardiovaskulärem Training und Dehnübungen. Ersterer hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle. Der richtige Muskelaufbau sorgt für eine optimale Körperhaltung, das wahrscheinlich beste Mittel gegen Rückenschmerzen. Außerdem wird durch richtiges Krafttraining die Verletzungsgefahr im Alltag stark reduziert.

Kardiovaskuläres Training stellt so ziemlich die beste Maßnahme zur Minimierung des Risikos von Herzkrankheiten dar. Übungen im aeroben Bereich erhöhen dauerhaft die Sauerstoffzufuhr des Körpers. Das führt zu einer erhöhten Ausdauer und auch das Gehirn profitiert extrem von dieser Art des Trainings. So werden kognitive Funktionen wie das Gedächtnis und die Konzentration verbessert und auch das Immunsystem profitiert.

Oft werden die Vorteile von Dehnübungen unterschätzt. Gerade wer tagsüber viel sitzt, profitiert besonders davon. Außerdem eliminieren sie Steifheit und Verspannungen und stellen so im Alltag ein "Wohlfühlgefühl" her. Ein besonderer Vorteil dieser Übungen ist zudem die Optimierung des Blutflusses. Dies steigert ähnlich wie das Cardio-Training abermals die kognitive Performance, indem das Gehirn besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.

Insgesamt hat eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit in Kombination mit der Freisetzung von Endorphinen und Stressreduktion durch optimales Fitnesstraining das Potential, die Lebensqualität auf eine ganz neue Stufe zu heben.

Ernährung

Gibt man dem Körper genau das, was er benötigt, wird zwangsläufig eine enorme kognitive und körperliche Leistungssteigerung erzielt. Eine perfekt abgestimmte Ernährung optimiert jeden Lebensbereich: die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert, die Psyche positiv durch die Bildung des Hormons Serotonin beeinflusst, Entzündungswerte minimiert, das Immunsystem gestärkt, das Risiko von Schlaganfällen, Demenz und Osteoporose minimiert. Außerdem verbessert sich das Hautbild extrem und es steht dauerhaft mehr Energie zur Verfügung.

Mental

Unser Programm beinhaltet zahlreiche Maßnahmen, die sich auf unterschiedliche Arten positiv auf die Psyche auswirken. Der direkteste Weg, den Geist positiv zu beeinflussen, ist jedoch mentales Training, auch bekannt als Meditation. Genau wie einen Muskel ist es auch möglich den Geist zu trainieren, genauer gesagt, die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit zu dirigieren und auf Impulse bewusster zu reagieren. Gerade bei geistig fordernder Arbeit resultiert das in einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit. Studien zeigen zudem, dass durch Meditation eine umgehende Senkung des Cortisolspiegels erzielt wird.

Die Praxis Emotionen und Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen, schafft es mit der Zeit dieses Bewusstsein dauerhaft aufrechtzuerhalten. Oft profitieren davon zwischenmenschliche Beziehungen, denn durch die gesteigerte Aufmerksamkeit im Alltag können ungewollte impulsive Reaktionen noch vor der Ausführung erkannt und verhindert werden.

regeneration

Die Kategorie Regeneration vereint in unserem Programm die Schlafoptimierung, Atemübungen, Hitze- und Kältetherapie sowie bewusste Entspannung. All diese Maßnahmen stärken das Immunsystem. Einerseits soll der Körper praktisch nicht mehr anfällig für Infektionen sein, um Krankheiten und somit berufliche Ausfälle zu minimieren. Andererseits werden abermals die körperliche und kognitive Leistung erhöht indem Müdigkeit oder Gedächtnislücken eliminiert werden. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Senkung des Entzündungswertes und somit des Risikos von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen.